Обновленный и дополненный
ФИТНЕС
КУРС
F.МАРТ
- 4 недели фитнес режима
- Ресурсная энергию на жизнь
- Симметрия тела и новые нейронные связи
- Сила, выносливость и подтянутое тело
- Беговая техника, боевой удар и кубики пресса
- Программа-конструктор и 3 уровня сложности
- Ресурсная энергию на жизнь
- Симметрия тела и новые нейронные связи
- Сила, выносливость и подтянутое тело
- Беговая техника, боевой удар и кубики пресса
- Программа-конструктор и 3 уровня сложности
Врываемся в весну
Хей-хей, наши тренеры снова с вами!
Вас ждут сногсшибательные новые тренировки, море мотивации и энергии:
Вас ждут сногсшибательные новые тренировки, море мотивации и энергии:
- 31 день до результата
- Онлайн-тренировки каждый день для улицы, дома или зала
- Полезные привычки для тела и образа жизни
- Здоровая веселуха - твое весеннее пробуждениt
0 неделя. 25.02-03.03. Стихия недели - ЭФИР
Эфир связывает все вокруг. Мысли материализуются - поэтому мы начинаем наш фитнес курс с постановки правильных целей и осознания то, что нам предстоит сделать для их осуществления. Фокус внимания - осознанность.
Теория:
Как составить программу.
Какие цели возможно осуществить за месяц.
Как поддерживать формы круглый год.
Практика:
Постановка Целей на месяц.
Функциональное тестирование.
Вводное занятие по Йоге.
1 неделя. 04.03-10.03. Стихия недели - ВОДА
Вода обладает уникальными свойствами запоминать, дала начало жизни и составляет 70% нашего тела. Вода - это начало. На этой неделе будет все мягко и пластично - сливаемся с мартом!
Теория:
Программа питания Функциональщик 2.0 от Натальи Шульги
Вебинар "Особенности спортивной нутрициологии" от Натальи Шульги (В Доступе для Золотого и Алмазного статуса)
Как правильно делать КАРДИО тренировки.
Практика:
Техника Бега.
Вводные тренировки и знакомство с тренерами: Тай-Бо, Мобильность, МВМР (Минимум Времени Максимум Результата), Без осевой нагрузки (Резинки), Попа и Бедра, Глайдинг.
Фитнес тест первой недели.
2 неделя. 11.03-17.03. Стихия недели - ЗЕМЛЯ
Земля - наша опора под ногами. Шаг за шагом мы будем идти вверх к цели. Не отставать. Фокус внимания - удовольствие от процесса и получение ресурсов от процесса.Фокус внимания - базовые техники.
Теория:
Психолог. Сила стихий. Кто такой функциональщик и зачем нам балансировать стихии.
Практика:
Техника базовых движений: перемещение центра тяжести, скручиваний, сгибаний, разгибаний и тяг.
Второй уровень сложности тренировок.
Фитнес тест второй недели.
3 неделя. 18.03-24.03. Стихия недели - ВОЗДУХ
Воздух - самая подвижная стихия. Настраиваем паруса и полетели! На этой неделе будет много нового и динамичного. Фокус внимания - базовые техники.
Практика:
Третий уровень сложности тренировок.
Фитнес тест третьей недели.
4 неделя. 24.03-31.03. Стихия недели - ОГОНЬ
Огонь - то, что движет нас вперед. Измени себя навсегда!
Теория.
До и после. Как сформировать правильные выводы и куда двигаться дальше.
Практика:
Четвертый уровень сложности тренировок.
Фитнес тест четвертой недели.
Эфир связывает все вокруг. Мысли материализуются - поэтому мы начинаем наш фитнес курс с постановки правильных целей и осознания то, что нам предстоит сделать для их осуществления. Фокус внимания - осознанность.
Теория:
Как составить программу.
Какие цели возможно осуществить за месяц.
Как поддерживать формы круглый год.
Практика:
Постановка Целей на месяц.
Функциональное тестирование.
Вводное занятие по Йоге.
1 неделя. 04.03-10.03. Стихия недели - ВОДА
Вода обладает уникальными свойствами запоминать, дала начало жизни и составляет 70% нашего тела. Вода - это начало. На этой неделе будет все мягко и пластично - сливаемся с мартом!
Теория:
Программа питания Функциональщик 2.0 от Натальи Шульги
Вебинар "Особенности спортивной нутрициологии" от Натальи Шульги (В Доступе для Золотого и Алмазного статуса)
Как правильно делать КАРДИО тренировки.
Практика:
Техника Бега.
Вводные тренировки и знакомство с тренерами: Тай-Бо, Мобильность, МВМР (Минимум Времени Максимум Результата), Без осевой нагрузки (Резинки), Попа и Бедра, Глайдинг.
Фитнес тест первой недели.
2 неделя. 11.03-17.03. Стихия недели - ЗЕМЛЯ
Земля - наша опора под ногами. Шаг за шагом мы будем идти вверх к цели. Не отставать. Фокус внимания - удовольствие от процесса и получение ресурсов от процесса.Фокус внимания - базовые техники.
Теория:
Психолог. Сила стихий. Кто такой функциональщик и зачем нам балансировать стихии.
Практика:
Техника базовых движений: перемещение центра тяжести, скручиваний, сгибаний, разгибаний и тяг.
Второй уровень сложности тренировок.
Фитнес тест второй недели.
3 неделя. 18.03-24.03. Стихия недели - ВОЗДУХ
Воздух - самая подвижная стихия. Настраиваем паруса и полетели! На этой неделе будет много нового и динамичного. Фокус внимания - базовые техники.
Практика:
Третий уровень сложности тренировок.
Фитнес тест третьей недели.
4 неделя. 24.03-31.03. Стихия недели - ОГОНЬ
Огонь - то, что движет нас вперед. Измени себя навсегда!
Теория.
До и после. Как сформировать правильные выводы и куда двигаться дальше.
Практика:
Четвертый уровень сложности тренировок.
Фитнес тест четвертой недели.
Выбери подходящий пакет
2290 рублей 2500 рублей
- Доступ ко всем материалам интенсива на 1 год
- Закрытый чат в Telegram с возможностью общения с тренерами
- Базовые тренировки "Минимум времени, максимум результата"
- Функциональные тренировки от главных тренеров Владимира Кобыленко и Натальи Шульги
- Лекция от Натальи Шульги по спортивной нутрициологии
- Челленджи дня от главного тренера Владимира Кобыленко
- Дневник для контроля результатов и формирования новых привычек
- Дополнительные опции от менторов
- Персональное сопровождение от тренера
- Доступ ко всем материалам интенсива на 1 год
- Закрытый чат в Telegram с возможностью общения с тренерами;
- Базовые тренировки "Минимум времени, максимум результата"
- Функциональные тренировки от главных тренеров Владимира Кобыленко и Натальи Шульги
- Лекция от Натальи Шульги по спортивной нутрициологии;
- Все дополнительные тренировки от менторов
- Дневник для контроля результатов и формирования новых привычек
- Персональное сопровождение - наш тренер станет вашим фитнес помощником на период интенсива. Он будет лично корректировать под вас общую программу и помогать по всем вопросам
ФИТНЕС-НЕДЕЛЯ
1 - 7 марта
1 - 7 марта
Неделя тренировок и здоровых привычек
- Бесплатная неделя тренировок
- Доступ к закрытому чату с тренером, где публикуются все необходимые материалы для тренировок
- Скидка на полный фитнес-интенсив для тех, кто захочет пройти полностью!
- Доступ к закрытому чату с тренером, где публикуются все необходимые материалы для тренировок
- Скидка на полный фитнес-интенсив для тех, кто захочет пройти полностью!
Принять участие в фитнес-неделе!
Дополнительные опции
Наши менторы специально для участников интенсива, подготовили свои видео уроки.
Они станут отличным дополнением к основному материалу.
ВНИМАНИЕ! Без участия в основном блоке курса, доступ к опциям будет ограничен.
Они станут отличным дополнением к основному материалу.
ВНИМАНИЕ! Без участия в основном блоке курса, доступ к опциям будет ограничен.
Тренерский состав
Кому подойдет этот курс?
1
Новичкам
Попробовать, начать с нуля и полюбить тренировки на постоянной основе. Без слез и травм, в удовольствие и с результатом.
Для вас мы соберем отдельную группу, где уделим внимание каждому вопросу.
Для вас мы соберем отдельную группу, где уделим внимание каждому вопросу.
2
Фитнес любителям и мамам
Развить свои слабые места, убрать лишний жировой вес и увидеть в зеркале новое стройное тело.
Это наши любимые и старательные ученики!
Это наши любимые и старательные ученики!
3
Травмированным и с ограничениями в движениях
Начать тренироваться с новыми условиями, безопасно и эффективно, с сохранением результата.
Советуем взять персональный пакет участия, для того, чтобы тренер помог с адаптацией нагрузки.
Советуем взять персональный пакет участия, для того, чтобы тренер помог с адаптацией нагрузки.
4
Тренерам и коллегам
Наращивать аудиторию, обмениваться опытом, расти и развиваться вместе с нами. Пройди Тренерский курс и попади в нашу команду или возьми себе наши техники.
Тренерам тоже нужны тренера!
Тренерам тоже нужны тренера!
Отзывы участников прошлых курсов
Остались вопросы? Вот ответы!
1. В течение 5−7 минут на почту придет письмо с вводными данными для старта. Письмо может попасть в СПАМ или Промоакции!
2. В письме содержатся активные ссылки в рабочие группы, которые активны только 48 ч. По этой причине советуем СРАЗУ переходить по ним и следовать инструкциям.
3. Осталось только дождаться старта! Спасибо, что Вы с нами!
4. Если у вас еще есть вопросы — пишите их на почту support@fcommunity.ru
2. В письме содержатся активные ссылки в рабочие группы, которые активны только 48 ч. По этой причине советуем СРАЗУ переходить по ним и следовать инструкциям.
3. Осталось только дождаться старта! Спасибо, что Вы с нами!
4. Если у вас еще есть вопросы — пишите их на почту support@fcommunity.ru
В нашем курсе передусмотрены 3 уровня "погружения". Это значит, что в любом случае успеете - все зависит от вашего желания и время на себя.
База - ежедневный минимальный уровень физической активности и тренировок, необходимый каждому для поддержания базового здоровья и тонуса организма . От 2 до 10 минут в день.
Цель - основные тренировки по расписанию, необходимы для улучшения физичкой и эстетической формы. Занимают от 20 до 50 минут.
Максимум - уровень, открывающий доступ ко всем целям и даже больше. Это не тренировки, а особый фокус внимания на каждую неделю. Не занимает времени и одновременно требует концентрации на весь период.
Основные тренировки будут от 30 до 60 минут.
Вы без проблем сможете встроить их в свой режим дня.
Дополнительные до 30 минут
База - ежедневный минимальный уровень физической активности и тренировок, необходимый каждому для поддержания базового здоровья и тонуса организма . От 2 до 10 минут в день.
Цель - основные тренировки по расписанию, необходимы для улучшения физичкой и эстетической формы. Занимают от 20 до 50 минут.
Максимум - уровень, открывающий доступ ко всем целям и даже больше. Это не тренировки, а особый фокус внимания на каждую неделю. Не занимает времени и одновременно требует концентрации на весь период.
Основные тренировки будут от 30 до 60 минут.
Вы без проблем сможете встроить их в свой режим дня.
Дополнительные до 30 минут
Мы даем 3 варианта описания тренировки. Для полного "погружения" мы рекомендуем пользоваться всеми, но вы можете выбрать. Ознакомиться с коротким видео перед тренировкой, распечатать листок с текстовым описанием и выполнить тренировку дня вместе с тренером.
Текст - текстовое описание тренировки дня и количества повторов. Пример.
Короткий вариант видео - видео упражнения из тренировки дня. Пример.
Тренировка с тренером - прямая трансляция или загруженная полная тренировка, где тренер выполняет упражнения вместе с вами, указывает на возможные ошибки, дает ценные советы и делится опытом. Пример.
Текст - текстовое описание тренировки дня и количества повторов. Пример.
Короткий вариант видео - видео упражнения из тренировки дня. Пример.
Тренировка с тренером - прямая трансляция или загруженная полная тренировка, где тренер выполняет упражнения вместе с вами, указывает на возможные ошибки, дает ценные советы и делится опытом. Пример.
Если вам всегда мало - то берите все.
Если вы обычно не успеваете, пока ничего не берите. На первой неделе Воды пройдут бесплатные открытые уроки всех менторов. Если вы поймете, что эта нагрузка и тренер вам подходят - берите его на этот месяц!
Если вы обычно не успеваете, пока ничего не берите. На первой неделе Воды пройдут бесплатные открытые уроки всех менторов. Если вы поймете, что эта нагрузка и тренер вам подходят - берите его на этот месяц!
Мы не рекомендуем проходить практическую часть курса людям с острыми формами восполительных процессов и заболеваний.
По ходу тренировок наши тренера всегда дают варианты замены упражнений под все возможные ограничения опорно-двигательного аппарата.
Будьте особо внимательны к реккомендациям тренера, если у вас особый случай здоровья и физических кондиций: простуда, беременность, долгое отсутствие здорового образа в жизни.
По ходу тренировок наши тренера всегда дают варианты замены упражнений под все возможные ограничения опорно-двигательного аппарата.
Будьте особо внимательны к реккомендациям тренера, если у вас особый случай здоровья и физических кондиций: простуда, беременность, долгое отсутствие здорового образа в жизни.
Если сказать, кратко, то ничего не нужно.
Если подробнее, то подготовьте: спортивную форму, фитнес коврик и девайс с которого будете просматривать тренировки уровня Цель.
Если подробнее, то подготовьте: спортивную форму, фитнес коврик и девайс с которого будете просматривать тренировки уровня Цель.
Обязательно! С этого мы начнем наш курс.
В Марте вы получите базовые знания об правильной постановке стопы во время бега, работе всего тела и пульсовых зонах.
При соблюдении этих простых правил вы сможете не навредить себе во время пробежек.
Для улучшения результата мы советуем пройти профильный курс по бегу.
В Марте вы получите базовые знания об правильной постановке стопы во время бега, работе всего тела и пульсовых зонах.
При соблюдении этих простых правил вы сможете не навредить себе во время пробежек.
Для улучшения результата мы советуем пройти профильный курс по бегу.
Можно без опыта тренинга.
Тренировочная программа построена таким образом, что с каждой неделей вы будете прирастать в своих функциональных показателях. Но при этом на каждой тренировке будут даны модификации и усложнения, а это значит, что и человеку с опытом тренировок будет эффективно заниматься с первого дня.
Тренировочная программа построена таким образом, что с каждой неделей вы будете прирастать в своих функциональных показателях. Но при этом на каждой тренировке будут даны модификации и усложнения, а это значит, что и человеку с опытом тренировок будет эффективно заниматься с первого дня.