ФИТНЕС-КУРС F.МАЙ
"ПОДГОТОВКА К ЛЕТУ"
1 - 21 МАЯ
Выполни всю программу, получи результат и призы!
Программа курса
Ежедневная активность для любого уровня физической подготовки - функциональные тренировки, йога, пилатес, тай-бо. Плюс легендарные тренировки и челлендж на 21 день!
6 легендарных тренировок
Проверенные упражнения - базовые, эффективные, многосуставные. Никаких отягощений и сложных упражнений, которые могут навредить.
В конце курса вы ощутите, что физически показатели, такие как сила и выносливость, резко возросли, тело стало эстетичнее, а уровень ежедневной энергии выше!
В конце курса вы ощутите, что физически показатели, такие как сила и выносливость, резко возросли, тело стало эстетичнее, а уровень ежедневной энергии выше!
Протокол на 21 день
Чек-лист, в котором каждый день будет прибавляться по одному заданию.
Где в 1 день будет задание по тренировкам, во 2 день - по питанию, в 3 день - по режиму и восстановлению и так далее.
Чем дальше от старта - тем больше заданий!
Где в 1 день будет задание по тренировкам, во 2 день - по питанию, в 3 день - по режиму и восстановлению и так далее.
Чем дальше от старта - тем больше заданий!
Что ты получишь?
- 6 самых эффективных тренировок для похудения или работы на рельеф в пожизненное пользование
- Дополнительные тренировки: йога, пилатес, тай-бо
- Ежедневные мини-задания для выхода на режим здорового развития без срывов
- Программу питания, рассчитанную под активность курса
- Доступ в личный кабинет геткурс, где будут храниться все материалы курса
- Чат с тренером и единомышленниками в течение всего курса
- Мотивацию и "волшебные пинки" от тренера
- И, конечно, результат, если ты пройдешь всю программу
- Подарки ВСЕМ участникам!
- Самому активному - курс Жиротопки от Натальи Шульги
- Всем тем, кто выполнит программу и условия, мы подарим колоду карт из 24 легендарных тренировок
Программа тренировок по дням
1 день
Функциональная тренировка на 5 минут
2 день
Легендарная тренировка №1
3 день
Йога от Наташи Балашовой
Функциональная тренировка на 5 минут
2 день
Легендарная тренировка №1
3 день
Йога от Наташи Балашовой
Выбери подходящий пакет участия
Измени себя за 21 день и получи призы!
Выполни все легендарные тренировки на курсе (всего их будет 6), выложи отчет по каждой*, отметь @f.community и хештег #легендарныетренировки!
Готово?
Получи колоду из 24 легендарных карт, выполни их первым, забирай нашу фирменную толстовку и поучаствуй в розыгрыше яхтинга!!!
*Если ты не готов рассказывать о своих достижениях в инстаграм, не переживай! Ты можешь сделать это внутри группы ( или с тренером)
Готово?
Получи колоду из 24 легендарных карт, выполни их первым, забирай нашу фирменную толстовку и поучаствуй в розыгрыше яхтинга!!!
*Если ты не готов рассказывать о своих достижениях в инстаграм, не переживай! Ты можешь сделать это внутри группы ( или с тренером)
Кому подойдет этот курс?
1
Новичкам
Попробовать, начать с нуля и полюбить тренировки на постоянной основе. Без слез и травм, в удовольствие и с результатом.
Для вас мы соберем отдельную группу, где уделим внимание каждому вопросу.
Для вас мы соберем отдельную группу, где уделим внимание каждому вопросу.
2
Фитнес любителям
Развить свои слабые места, убрать лишний жировой вес и увидеть в зеркале новое стройное тело.
Это наши любимые и старательные ученики!
Это наши любимые и старательные ученики!
3
Травмированным и с ограничениями в движениях
Начать тренироваться с новыми условиями, безопасно и эффективно, с сохранением результата.
Советуем взять персональный пакет участия, для того, чтобы тренер помог с адаптацией нагрузки.
Советуем взять персональный пакет участия, для того, чтобы тренер помог с адаптацией нагрузки.
4
Тренерам и коллегам
Наращивать аудиторию, обмениваться опытом, расти и развиваться вместе с нами. Пройди Тренерский курс и попади в нашу команду или возьми себе наши техники.
Тренерам тоже нужны тренеры!
Тренерам тоже нужны тренеры!
Отзывы участников наших фитнес курсов
Тренерский состав
Остались вопросы?
1. В течение 5−7 минут на почту придет письмо с вводными данными для старта. Письмо может попасть в СПАМ или Промоакции!
2. В письме содержатся активные ссылки в рабочие группы, которые активны только 48 ч. По этой причине советуем СРАЗУ переходить по ним и следовать инструкциям.
3. Осталось только дождаться старта! Спасибо, что Вы с нами!
4. Если у вас еще есть вопросы — пишите их на почту support@fcommunity.ru
2. В письме содержатся активные ссылки в рабочие группы, которые активны только 48 ч. По этой причине советуем СРАЗУ переходить по ним и следовать инструкциям.
3. Осталось только дождаться старта! Спасибо, что Вы с нами!
4. Если у вас еще есть вопросы — пишите их на почту support@fcommunity.ru
Да! В этом курсе вам будет дано всего 2 тренировки на неделю от 30 до 60 минут.
Чек-лист- ежедневный минимальный уровень физической активности и тренировок, необходимый каждому для поддержания базового здоровья и тонуса организма . Будем выполнять в течении дня.
Чек-лист- ежедневный минимальный уровень физической активности и тренировок, необходимый каждому для поддержания базового здоровья и тонуса организма . Будем выполнять в течении дня.
Мы даем 3 варианта описания тренировки. Для полного "погружения" мы рекомендуем пользоваться всеми, но вы можете выбрать. Ознакомиться с коротким видео перед тренировкой, распечатать листок с текстовым описанием и выполнить тренировку дня вместе с тренером.
Текст - текстовое описание тренировки дня и количества повторов. Пример.
Короткий вариант видео - видео упражнения из тренировки дня. Пример.
Тренировка с тренером - прямая трансляция или загруженная полная тренировка, где тренер выполняет упражнения вместе с вами, указывает на возможные ошибки, дает ценные советы и делится опытом. Пример.
Текст - текстовое описание тренировки дня и количества повторов. Пример.
Короткий вариант видео - видео упражнения из тренировки дня. Пример.
Тренировка с тренером - прямая трансляция или загруженная полная тренировка, где тренер выполняет упражнения вместе с вами, указывает на возможные ошибки, дает ценные советы и делится опытом. Пример.
Мы не рекомендуем проходить практическую часть курса людям с острыми формами восполительных процессов и заболеваний.
По ходу тренировок наши тренера всегда дают варианты замены упражнений под все возможные ограничения опорно-двигательного аппарата.
Будьте особо внимательны к реккомендациям тренера, если у вас особый случай здоровья и физических кондиций: простуда, беременность, долгое отсутствие здорового образа в жизни.
По ходу тренировок наши тренера всегда дают варианты замены упражнений под все возможные ограничения опорно-двигательного аппарата.
Будьте особо внимательны к реккомендациям тренера, если у вас особый случай здоровья и физических кондиций: простуда, беременность, долгое отсутствие здорового образа в жизни.
Спортивная форма, фитнес коврик и девайс с которого будете просматривать тренировки уровня Цель.
Можно без опыта тренинга.
Тренировочная программа построена таким образом, что с каждой неделей вы будете прирастать в своих функциональных показателях. Но при этом на каждой тренировке будут даны модификации и усложнения, а это значит, что и человеку с опытом тренировок будет эффективно заниматься с первого дня.
Тренировочная программа построена таким образом, что с каждой неделей вы будете прирастать в своих функциональных показателях. Но при этом на каждой тренировке будут даны модификации и усложнения, а это значит, что и человеку с опытом тренировок будет эффективно заниматься с первого дня.