— это проект радикального улучшения здоровья.
Радикально — значит навсегда
В программе мы учли всё, что дает результат за короткий срок. Вместе мы будем тренировать наше тело и ум, правильно питаться, следовать режиму дня, встречаться с холодом и закалять характер. Сдаться не получиться.
Это система, где легко получается следовать плану и выполнять свои задачи, есть опытный наставник и единомышленники, которые так же, как и ты, жаждут стать энергичнее, моложе, сильнее и здоровее.
Шаг за шагом мы постепенно двигаемся от простого к сложному и тренируем наш иммунитет. Прежним не остается никто :)
Радикально — значит навсегда
В программе мы учли всё, что дает результат за короткий срок. Вместе мы будем тренировать наше тело и ум, правильно питаться, следовать режиму дня, встречаться с холодом и закалять характер. Сдаться не получиться.
Это система, где легко получается следовать плану и выполнять свои задачи, есть опытный наставник и единомышленники, которые так же, как и ты, жаждут стать энергичнее, моложе, сильнее и здоровее.
Шаг за шагом мы постепенно двигаемся от простого к сложному и тренируем наш иммунитет. Прежним не остается никто :)
21 день
Продолжительность программы
28 февраля
Старт проекта
100 человек
более 100 людей погрузились в прорубь и улучшили свое здоровье с помощью этой программы
Владимир Кобыленко
— Чемпион Москвы 2022 по зимнему плаванию
— 2 года проводит #челлендж_проруби: 100 дней подряд ныряет в прорубь
— Создатель F.community — сообщество активных людей с функциональными тренировками, нутрициологией и активным туризмом
— 4 года ведет группы и туры по функциональным тренировкам
— Погрузил в прорубь больше 100 человек
— Яхтсмен и путешественник
— Муж и отец
— 2 года проводит #челлендж_проруби: 100 дней подряд ныряет в прорубь
— Создатель F.community — сообщество активных людей с функциональными тренировками, нутрициологией и активным туризмом
— 4 года ведет группы и туры по функциональным тренировкам
— Погрузил в прорубь больше 100 человек
— Яхтсмен и путешественник
— Муж и отец
Ледяной ментор и автор проекта
"Я, как и все, ограничен в возможностях организма.
Еще 3−4 года назад я стабильно болел гайморитом, каждую весну чихал на пыльцу, ни разу не нырял в прорубь и не особо задумывался о том, как это изменить.
С тех пор многое поменялось — я познал природную силу организма.
Например, в 2020 году я: 50 раз нырнул в прорубь, каждый день тренировался на улице, взошел на Эльбрус, побывал с суровых морских оффшорах, пробежал московский полу-марафон, научился задерживать дыхание на 5 минут, простоял в планке 13 минут, 3 месяца находился в путешествиях, открыл бизнес и наконец женился.
За последний год я нырнул в прорубь больше 200 раз, стал чемпионом Москвы по зимнему плаванию и стал отцом. И болел я за всё это время всего НЕСКОЛЬКО дней
Еще 3−4 года назад я стабильно болел гайморитом, каждую весну чихал на пыльцу, ни разу не нырял в прорубь и не особо задумывался о том, как это изменить.
С тех пор многое поменялось — я познал природную силу организма.
Например, в 2020 году я: 50 раз нырнул в прорубь, каждый день тренировался на улице, взошел на Эльбрус, побывал с суровых морских оффшорах, пробежал московский полу-марафон, научился задерживать дыхание на 5 минут, простоял в планке 13 минут, 3 месяца находился в путешествиях, открыл бизнес и наконец женился.
За последний год я нырнул в прорубь больше 200 раз, стал чемпионом Москвы по зимнему плаванию и стал отцом. И болел я за всё это время всего НЕСКОЛЬКО дней
Что будет на программе?
-
Дыхание и медитацияПомогут подготовить тело и ум к практике холода. Берем контроль над своим сознанием и попутно снижаем стресс -
РежимВосстанавливающий режим дня, который поможет активировать иммунную систему и соблюдать расписание. Секретные тактики, как не проспать утро :)
-
Дневник и письменные практикиС ними легче проходить курс, отслеживать победы и уверенно идти к целям -
ЧтениеПища для мозга. Разбираемся, как устроено тело и мозг. Получаем еще больше мотивации проходить "Закаливание" -
ТренировкиРазнообразные кардиотренировки для укрепления мышц, улучшения работы сердца и мозга -
Специальное питаниеЩелочное питание от нутрициолога, которое снизит воспалительные процессы в организме и поможет пройти адаптацию холодом
Что дает закаливание?
В программе
3 уровня закаливания:
3 уровня закаливания:
Шаг за шагом тренируем иммунитет и не оставляем шанса болезням и вялости атаковать нас
- 1 модуль. НачалоПервый класс закаливания — здесь начинаться здоровье
- 7 теоретических уроков
- 7 практических заданий - 2 модуль. БазаОсновная программа курса, которая не даст твоему иммунитету спать, а рекомендации по питанию обеспечат надежный результат в виде приятных изменений качества твоего здоровья
- Дыхание
- Контрастный душ
- Чтение и письмо
- Щелочная программа питания
- Баня
- Массаж
- Иголки
- 3 модуль. Запускаем иммуноракетуПереходим к самым мощным техникам
- Прорубь
- Снег
- Задержки дыхания
- Двигательные и функциональные навыки
- Развитие нейронной связи
- Наращивание капиллярной сетки
- Иммоностимулирующие добавки к программе питания
- Медитации
Холод - это не страшно
Страшно ..../цитата/
Режим - это основное, что нас ждет
бережно поэтапно
челленджи
четкая инструкция
ПОТОМ СЛАЙД ДЛЯ КОГО
И ПРОДАЖИ, СТОИМОСТЬ
потом команда
что тебя ждет: инструкция, режим и тд, чек-лист
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
список книг
снова принять участие
Страшно ..../цитата/
Режим - это основное, что нас ждет
бережно поэтапно
челленджи
четкая инструкция
ПОТОМ СЛАЙД ДЛЯ КОГО
И ПРОДАЖИ, СТОИМОСТЬ
потом команда
что тебя ждет: инструкция, режим и тд, чек-лист
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
список книг
снова принять участие
Interior design
We create functional design projects from the smallest to the largest spaces. Developing for private appartments, houses and business areas, we know how to create better space in any room.
Learn more
DESIGN
Отзывы участников